{"version":"1.0","provider_name":"Wannabe Chef","provider_url":"https:\/\/wannabechef.cafeblog.hu","author_name":"wannabechef","author_url":"https:\/\/wannabechef.cafeblog.hu\/author\/wannabechef\/","title":"\u00d6sszefoglal\u00f3 eddigi bentoinkr\u00f3l","html":"Akik szokt\u00e1k figyelni a Facebook oldalunk<\/a>at, azok tudj\u00e1k, hogy id\u0151nk\u00e9nt feltesz\u00fcnk k\u00e9peket a bentoink<\/strong>r\u00f3l, melyeket\u00a0egyre nagyobb\u00a0\u00e9rdekl\u0151d\u00e9ssel fogadtok.\n\nHogy mi is a bento?<\/strong> Arr\u00f3l b\u0151vebben itt <\/a>olvashattok.\n\nEbben a posztban szeretn\u00e9nk \u00f6sszefoglalni az elm\u00falt egy \u00e9vben a Facebook-on posztolt bentoinkat. Az els\u0151 bentos k\u00e9pet <\/a>2011 okt\u00f3ber 14-\u00e9n posztoltuk, ez volt az:\n\n[caption id=\"attachment_4446\" align=\"alignnone\" width=\"515\" caption=\"Els\u0151 (\u0151szi) bentonk\"]\"\"<\/a>[\/caption]\n

Fel\u00fcl: k\u00e9tf\u00e9le gomb\u00e1s barnarizs. Alul: sz\u00f3jasz\u00f3szos p\u00e1rolt sz\u00f3jacs\u00edra, k\u00ednai kelb\u0151l savany\u00fas\u00e1g, omlett batyuk, s\u00fclt \u00e9desburgonya falatok.<\/p>\n

<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

(Balr\u00f3l-jobbra)\u00a0Onigiri (\"jap\u00e1n rizsgoly\u00f3k\"), s\u00e1rgar\u00e9p\u00e1val-z\u00f6ldbabbal t\u00f6lt\u00f6tt h\u00fastekercs, s\u00e1rgadinnye, anan\u00e1sz, paradicsom<\/p>\n

\"\"<\/a>\u00d6r\u00f6k klasszikus \u00e9s \u00f6r\u00f6k kedvenc: teriyaki csirke p\u00e1rolt rizzsel, brokkolival, alma, mandarin<\/p>\n

(A teriyaki csirke receptj\u00e9t m\u00e9g nem posztoltuk, pedig annyira konny\u0171 \u00e9s finom! Hasonl\u00f3an k\u00e9sz\u00fcl, mint a teriyaki lazac<\/a>.)<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Onigiri (\"jap\u00e1n rizsgoly\u00f3k\"), mini sk\u00f3t toj\u00e1sok\u00a0<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a>\"Minim\u00e1l kyaraben\", mert csak picit d\u00edsz\u00edtett\u00fck az onigiriket (\"jap\u00e1n rizsgomb\u00f3cok\", alul), brokkoli, omlett tekercs, s\u00fclt virsli vir\u00e1gok rukkola \u00e1gyon (fel\u00fcl)<\/p>\n

\"\"<\/a>Csiga bento! Na, ez m\u00e1r kyaraben! P\u00e1rolt\u00a0rizsen omlett tekercs, virsli, brokkoli \u00e9s sonka vir\u00e1gok. (A csiga h\u00e1za is omlett tekercsb\u0151l van!)<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

P\u00e1rolt z\u00f6lds\u00e9gek, pir\u00edt\u00f3s, sajtgoly\u00f3k, alul pedig sz\u00f3jasz\u00f3szos\u00a0(kem\u00e9ny) f\u00fcrj toj\u00e1s \u00e9s paradicsom<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Tonkatsu<\/strong> (jap\u00e1n r\u00e1ntott szelet) mangalic\u00e1b\u00f3l<\/a>, rizs \u00e1gyon. Brokkoli, paradicsom, alma.\u00a0Teljesen h\u00e9tk\u00f6znapi, ugye?<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

G\u0151z\u00f6lt dar\u00e1lt h\u00fasos-r\u00e1kos t\u00e9sztakos\u00e1rk\u00e1k, paradicsom, rizs, uborka<\/p>\n

\"\"<\/a>S\u00f3s-eceets uborkacs\u00edkok, serpeny\u0151ben hirtelen pir\u00edtott kaliforniai paprika, rizs, roston s\u00fclt lazac, rizs. (A lazac csak s\u00f3zva, enyh\u00e9n borsozva roston nagyon finom \u00e9s percek alatt elk\u00e9sz\u00fcl. Az egyik kedvenc!)<\/p>\n

\"\"<\/a>Pingvin bento (kyaraben). Ezt a bentonkat sokan megosztott\u00e1k, holott a bento nem felt\u00e9tlen\u00fcl \"figur\u00e1lis\" vagy t\u00e1jk\u00e9pnek \u00f6lt\u00f6z\u00f6tt \u00e9tel! Ebbe a bentoba rizs, s\u00fclt mini virslik \u00e9s kev\u00e9s p\u00e1rolt gomba ker\u00fclt. R\u00e9pa vir\u00e1ggal \u00e9s retek lufival!:)<\/p>\nHogy mi\u00e9rt kezdt\u00fcnk a bento k\u00e9sz\u00edt\u00e9sbe?<\/strong> Az\u00e9rt, mert 1. nem akarunk minden nap v\u00e1ltoz\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171 p\u00e9ks\u00fctiket (vagy szendvicseket) enni eb\u00e9dre (rengeteg felesleges cukor \u00e9s \u00fcres kal\u00f3ria), 2. a legt\u00f6bb \u00e9telkisz\u00e1ll\u00edt\u00f3val sem mindig vagyunk \"kib\u00e9k\u00fclve\" (l\u00e1sd: szeletelhet\u0151 f\u0151zel\u00e9kek), 3. az \u00e9tteremben ev\u00e9s\/\u00e9tteremb\u0151l rendel\u00e9s dr\u00e1ga (\u00e9s az sem mindig j\u00f3!), 4. szeretn\u00e9nk a mennyis\u00e9get kord\u00e1ban tartani, 5. nemcsak egyf\u00e9l\u00e9t, de v\u00e1ltozatosan \u00e9s t\u00f6bbf\u00e9l\u00e9t is szeretn\u00e9nk enni<\/strong>. (A k\u00e9t utols\u00f3 tal\u00e1n a k\u00e9t legfontosabb ok.)","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/wannabechef.cafeblog.hu\/files\/2012\/10\/pingvinbento1-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}