{"version":"1.0","provider_name":"Wannabe Chef","provider_url":"https:\/\/wannabechef.cafeblog.hu","author_name":"wannabechef","author_url":"https:\/\/wannabechef.cafeblog.hu\/author\/wannabechef\/","title":"Garn\u00e9l\u00e1s bento ","html":"<a href=\"http:\/\/wannabechef.eu\/egy-falat-azsia\/garnelas-bento\/attachment\/garnelas\/\" rel=\"attachment wp-att-5826\"><img class=\"alignnone size-large wp-image-5826\" src=\"https:\/\/wannabechef.cafeblog.hu\/files\/2013\/02\/DynPicWaterMark_ImageViewer.phppathgarnelas-515x686.jpg\" alt=\"\" width=\"515\" height=\"686\" \/><\/a>\n\nFokhagym\u00e1s-z\u00f6ldf\u0171szeres s\u00fclt garn\u00e9l\u00e1k omlett cs\u00edkos rizs\u00e1gyon\n\nZ\u00f6lds\u00e9gek: s\u00e1rgar\u00e9pa vir\u00e1gok, z\u00f6ldbab, uborka szeletek \u00e9s piros kaliorniai paprika kock\u00e1k.\n\nA bento fels\u0151 r\u00e9sz\u00e9ben: k\u00f3kuszos-k\u00f3kusztejes palacsinta\n\n<!--more-->\n\n<strong>Hozz\u00e1val\u00f3k egy bentohoz:<\/strong>\n\n<em>Az als\u00f3 r\u00e9szhez:<\/em>\n\n- p\u00e1rolt rizs\n\n- 1 toj\u00e1sb\u00f3l hajsz\u00e1lv\u00e9kony (palacsint\u00e1n\u00e1l v\u00e9konyabb) omlett hossz\u00fa cs\u00edkokra v\u00e1gva\n\n- 1 ek reszelt sajt\n\n- 6-8 db garn\u00e9la+1\/2 gerezd z\u00fazott fokhagyma, 1-1 csipet s\u00f3, oreg\u00e1n\u00f3, bazsalikom+1 kk olaj\n\n- D\u00edsz\u00edt\u00e9shez: p\u00e1rolt z\u00f6ldbab (6-8 db), s\u00e1rgar\u00e9pa \u00e9s uborka szeletek, kaliforniai paprika\n\n1. Egy serpeny\u0151ben elmeleg\u00edtj\u00fck az 1 kk olajat. A garn\u00e9l\u00e1t enyh\u00e9n s\u00f3zzuk, \u00f6sszeforgatjuk a z\u00fazott fokahgym\u00e1val, a z\u00f6ld\u0171szerekkel majd r\u00f3zsasz\u00edn\u0171re s\u00fctj\u00fck. (El\u0151sz\u00f6r k\u00f6zepes l\u00e1ngon kb. 3-4 percig, majd megford\u00edtjuk \u00e9s m\u00e9g 2 percig s\u00fctj\u00fck.)\n\n2. A doboz alj\u00e1ra j\u00f6n a rizs, ut\u00e1na a cs\u00edkokra v\u00e1gott omlett, erre a reszelt sajt. V\u00e9g\u00fcl elrendezz\u00fck a toj\u00e1scs\u00edkok tetej\u00e9n a\u00a0garn\u00e9l\u00e1kat \u00e9s a z\u00f6lds\u00e9gf\u00e9l\u00e9ket.\n\n<em>A fels\u0151 r\u00e9szhez:<\/em>\n\n<strong>K\u00f3kuszos-k\u00f3kusztejes palacsinta<\/strong> (kb. 20 kicsi palacsinta)\n\n- 1\/2 cs\u00e9sze (125 ml)\u00a0k\u00f3kusztej\n\n- 1\/2 cs\u00e9sze (125 ml)\u00a0rizsliszt\n\n- 1\/3 cs\u00e9sze ( 100 ml) k\u00f3kuszreszel\u00e9k\n\n- 2 felvert toj\u00e1s\n\n- 1 csapott kk s\u00fct\u0151por\n\n- 1 ek reszelt narancs-, v. citromh\u00e9j\n\n- 1\/2-1 reszelt alma, leve j\u00f3l kinyomkodva\n\n- 1 ek mogyor\u00f3olaj\n\n- sz\u00e9nsavas \u00e1sv\u00e1nyv\u00edz\n\n- kev\u00e9s olaj a s\u00fct\u00e9shez\n\n1. A hozz\u00e1val\u00f3kat egy t\u00e1lban \u00f6sszekeverj\u00fck, 1 \u00f3r\u00e1t pihentetj\u00fck.\n\n2. Egy serpeny\u0151ben kev\u00e9s olajat meleg\u00edt\u00fcnk, majd egy kis darab pap\u00edrt\u00f6rl\u0151vel \u00e1tt\u00f6r\u00f6lj\u00fck a serpeny\u0151t. Ev\u0151kan\u00e1llal a srpeny\u0151be kanalazzuk a massz\u00e1t. 1 ek=1 palacsinta. Amikor az alja m\u00e1r aranybarna sz\u00edn\u0171, megford\u00edtjuk \u00e9s a m\u00e1sik oldal\u00e1t is sz\u00e9p aranybarn\u00e1ra s\u00fctj\u00fck.\n\nMost cukormentes h\u00f3napot tartunk, ez\u00e9rt nem tett\u00fcnk cukrot a palacsint\u00e1ba \u00e9s csak mag\u00e1ban ett\u00fck, de fogyaszthat\u00f3 juharsziruppal vagy lekv\u00e1rral is.\n\n<!--more-->","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/wannabechef.cafeblog.hu\/files\/2013\/02\/garnelas-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}