{"version":"1.0","provider_name":"Wannabe Chef","provider_url":"https:\/\/wannabechef.cafeblog.hu","author_name":"wannabechef","author_url":"https:\/\/wannabechef.cafeblog.hu\/author\/wannabechef\/","title":"Mini szendvics bento: a picik is im\u00e1dni fogj\u00e1k!","html":"\"\"\n\nMi\u00f3ta \u00f6r\u00f6k mozg\u00e1sban vagyunk B.-vel,\u00a0mindig k\u00e9sz\u00edtek dobozk\u00e1kba eg\u00e9szs\u00e9ges r\u00e1gcs\u00e1kat, ha elutazunk. Rengeteg eg\u00e9szs\u00e9ges falatka van, ami j\u00f3l csomagolhat\u00f3, de ak\u00e1r k\u00e9zzel is ehet\u0151. \u00cdme n\u00e9h\u00e1ny \u00e9tel, amit a baba ev\u0151eszk\u00f6z n\u00e9lk\u00fcl is k\u00f6nnyen ehet:\n\n- puha av\u00f3k\u00e1d\u00f3darabok\n\n- szendvicskeny\u00e9r gy\u00fcm\u00f6lcsp\u00e9ppel\n\n- b\u00e1rmilyen puha \u00e9rett gy\u00fcm\u00f6lcs\n\n- kicsit megp\u00e1rolt almaszeletk\u00e9k\n\n- frissen reszelt s\u00e1rgar\u00e9pa vagy alma\n\n- f\u0151tt \u00e9desburgonya\u00a0(vagy m\u00e1s\u00a0z\u00f6lds\u00e9g-) falatk\u00e1k,\n\n- babakeksz....\n\nH\u00e9t elej\u00e9n mini szendvicseket k\u00e9sz\u00edtettem a bentoba, k\u00e9tf\u00e9le szendvicskr\u00e9mmel. A tonhalkr\u00e9m csal\u00e1di recept \u00e9s\u00a0\u00f6r\u00f6k kedvenc n\u00e1lunk. Remek \u00edz\u00e9t a petrezselyem, a citroml\u00e9 \u00e9s kev\u00e9s must\u00e1r adja, kenhet\u0151s\u00e9g\u00e9t pedig\u00a0kev\u00e9s vaj. A m\u00e1sik szendvicsbe\u00a0pedig ban\u00e1nos t\u00far\u00f3kr\u00e9m ker\u00fclt, amit akkor\u00a0k\u00eds\u00e9rleteztem ki, amikor B. m\u00e1r pici kor\u00e1ban megette a t\u00far\u00f3t <\/a>\u00e9s a m\u00e9zet is. Az\u00f3ta rendszeresen k\u00e9sz\u00edtem neki, mert\u00a0ez a kence\u00a0sokkal eg\u00e9szs\u00e9gesebb, mint a bolti t\u00far\u00f3kr\u00e9m.\u00a0Kevertem m\u00e1r s\u00e1rgabarackkal is, m\u0171k\u00f6dik \u00e9s nektarinnal is nagyon finom!\u00a0A ban\u00e1n \u00f6nmag\u00e1ban meg\u00e9des\u00edti a kr\u00e9met,\u00a0de aki\u00a0\u00e9desebben szereti, tegyen bele kev\u00e9s m\u00e9zet is. Az \u00e9des\u00edt\u00e9sre haszn\u00e1lt term\u00e9kek k\u00f6z\u00fcl a m\u00e9z <\/a>az egyik leg\u00e9rt\u00e9kesebb. B \u00e9s C vitaminokat is tartalmaz, \u00e1sv\u00e1nyianyag-tartalma is fontos, mert k\u00e1liumot, kalciumot \u00e9s magn\u00e9ziumot, kisebb m\u00e9rt\u00e9kben pedig rezet \u00e9s vasat is tal\u00e1lunk benne. Arra azonban figyelni kell, ha k\u00e1v\u00e9ba vagy te\u00e1ba haszn\u00e1ljuk \u00e9des\u00edt\u0151szernek,\u00a0v\u00e1rjunk, am\u00edg az ital leh\u0171l 50 fok al\u00e1, hogy ne k\u00e1rosodjanak ezek a fontos \u00f6sszetev\u0151k.\n\n\n\nA bento tartalma:<\/strong>\n\nn\u00e9gysz\u00f6gletes mini szendvicsek ban\u00e1nos t\u00far\u00f3kr\u00e9mmel\n\nkerek mini szendvicsek tonhalkr\u00e9mmel\n\ns\u00e1rgar\u00e9pa cs\u00edkok\n\nk\u00edgy\u00f3uborka cs\u00edkok\u00a0\n

Ban\u00e1nos t\u00far\u00f3kr\u00e9m recept (8 mini szendvicshez)<\/strong><\/p>\nA ban\u00e1nos t\u00far\u00f3kr\u00e9mhez turmixban p\u00e9pesre keverek 1 ban\u00e1nt \u00e9s\u00a012 deka sov\u00e1ny t\u00far\u00f3t\u00a0(m\u00e9zzel \u00e9des\u00edthet\u00fcnk rajta, ha sz\u00fcks\u00e9ges). Rozskenyerek vagy teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 kenyerek belsej\u00e9t kisz\u00far\u00f3val form\u00e1ra v\u00e1gom (b\u00e1rmilyen s\u00fctem\u00e9ny forma, vagy poh\u00e1r is\u00a0megfelel\u0151 erre), \u00e9s megkenem a szendvicskr\u00e9mekkel.\n

Tonhalkr\u00e9m recept (8 mini szendvicshez)<\/strong><\/p>\n15\u00a0deka tonhal ol\u00edvaolajban + 1-2 ev\u0151kan\u00e1l a lev\u00e9b\u0151l\n\n1 ev\u0151kan\u00e1l citroml\u00e9\n\n1 te\u00e1skan\u00e1l vaj\n\n2 ev\u0151kan\u00e1l must\u00e1r\n\nkis csokor frissen apr\u00edtott petrezselyem\n\nAz \u00f6sszes hozz\u00e1val\u00f3t k\u00e9zi mixerrel \u00f6sszekeverem \u00e9s a keny\u00e9rk\u00e9kre kenem, majd \u00f6sszeragasztom p\u00e1lcik\u00e1val \u0151ket \u00e9s a bentokba csomagolom.\n\nSzendvicskr\u00e9m vari\u00e1ci\u00f3kat \u00e9s recepteket m\u00e9g itt<\/a>, itt<\/a> \u00e9s itt<\/a> tal\u00e1ltok.\n\n\"\"\n\n \n\n ","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/wannabechef.cafeblog.hu\/files\/2013\/02\/11-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}